Zapoznaj się z tabelami wartości odżywczych i zacznij przeliczać skład swoich posiłków (zawartość białek, tłuszczów, węglowodanów). » Dieta

"Nie ludzie nami rządzą, lecz własne słabości". Aleksander Fredro

• diety, odchudzanie
  Poradniki dotyczące kryteriów i zasad układania diety odchudzającej, opis różnych diet stosowanych przy odchudzaniu, kalkulatory obliczające wskażnik BMR (podstawowe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne organizmu), BMI (wskaźnik masy ciała), tabele składu i wartości kalorycznej produktów, indeks glikemiczny produktów, ciekawostki dietetyczne.

http://ww1.dieta.pl/

http://odchudzanie.medigo.pl/

http://www.apz.pl/czytelnia.php?kat=1&art=5

http://www.zdrowie.med.pl/nadwaga/otylosc_08.html

http://kalorie.net/index.php

http://metabolizm.pl/tabela-kalorii/

http://www.medicover.com/pl/pl/Zdrowie/Default.aspx?TabId=87

http://www.fitnessclub.pl/index.php?m1=4

http://www.apz.pl/czytelnia.php?kat=1&art=64

Sportowe Forum Dyskusyjne (http://www.sfd.pl/)
(Dostęp do pełnych zasobów SFD wymaga rejestracji i logowania się na stronie Sportowego Forum Dyskusyjnego. Możesz też wprowadzić tytuł artykułu do wyszukiwarki (np. google). Zwróć wtedy uwagę na to, aby wytypowane przez nią strony miały w adresie skrót "sfd". Artykuły zamieszczane są w Działach: Fitness, Trening, Odchudzanie, Odżywianie). Zobacz też » Odchudzanie (przewodnik)
Tytuły, które warto przeczytać:

1. Odchudzanie "Poradnik"
2. Dieta ułóż sam(a)
3. Jak ważne jest aby dieta redukcyjna była bogata w białko
4. Dlaczego większość diet nie działa
5. Diety głodówkowe, dlaczego nie należy ich stosować
6. Postawy układania diety
7. Deficyt kaloryczny a odchudzanie
8. Spalanie tłuszczu - zebrane informacje
9. Efektywne spalanie tłuszczu
10. Zbilansowana dieta redukcyjna
11. Przyśpieszyć metabolizm

• Aktywność fizyczna, inne
  Aktywność fizyczna jako wyznacznik zdrowia, strony promujące zdrowy styl życia, ćwiczenia modelujące sylwetkę (z przyrządami i bez przyrządów, odchudzanie a wysiłek fizyczny, nadwaga - aspekt psychologiczny.

http://www.mediweb.pl/sport/vad01.php

http://www.apz.pl/czytelnia.php?kat=1&art=62

http://www.g3.elk.edu.pl/uks/aerobic/aerobic02.htm

http://www.apz.pl/czytelnia.php?kat=1&art=3

http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=lista&dz=11

http://www.odchudzanie.org.pl/artykuly/35-internista.html

http://ciborowski.w.interia.pl/psydieta.htm

http://www.sadurski.com/satyra/smiech.htm

http://kiosk.onet.pl/charaktery/1226490,1251,1,artykul.html

Sportowe Forum Dyskusyjne (http://www.sfd.pl/)
(Dostęp do pełnych zasobów SFD wymaga rejestracji i logowania się na stronie Sportowego Forum Dyskusyjnego. Możesz też wprowadzić tytuł artykułu do wyszukiwarki (np. google). Zwróć wtedy uwagę na to, aby wytypowane przez nią strony miały w adresie skrót "sfd". Artykuły zamieszczane są w Działach: Fitness, Trening, Odchudzanie, Odżywianie). Zobacz też » Odchudzanie (przewodnik)
Tytuły, które warto przeczytać:

1. Korzyści jakie niesie ze sobą uprawianie sportu
2. Trening brzucha (bez przyrządów) dla pań
3. Mięśnie brzucha
4. Jakie ćwiczenia na uda
5. Aeroby, przydatne czy nie
6. Dieta i ruch fizyczny
7. Najczęściej pomijane prawo odchudzania
8. 10 rad na "Nie" dla początkujących
9. Dlaczego nie należy zrzucać kilogramów
10. Jak schudnąć w zdrowy sposób

http://www.kulturystyka.pl/artykul240/

http://www.kulturystyka.pl/artykul275/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#8

• Grupy wsparcia
  Wymiana doświadczeń związanych z odchudzaniem, wypowiedzi i rady uczestników forum często stanowią źródło inspiracji do dalszej walki z nadwagą i własnymi słabościami.

Forum 5XL (...)

http://www.dobradieta.pl/forum/

http://kobieta.wp.pl/forum

Członkowie KKG wiedzą, że humor i zabawa sprzyja walce z nadwagą. Uczmy się śmiać z samych siebie. "96% amerykańskich szefów firm bardziej wierzy osobom z poczuciem humoru i chętniej je zatrudnia."
(Czyt. O śmiechu na poważnie)